Идеи для лд на новый год 2020
Содержание:
- Виды ежедневников: с датами или без?
- Сколько нужно времени на ведение дневника?
- Зачем нужен личный дневник?
- Как оформить первую страницу личного дневника?
- Как вести ежедневник в точку
- Как вести ежедневник правильно?
- Классные идеи страниц для девочки 11-12 лет
- Советы по созданию личного дневника
- Оформление личного дневника
- Преимущества «bullet journal»
- Развороты «bullet journal»
- Что писать в личном дневнике?
- С чего начать ведение личного дневника?
- Интересные идеи картинок для зарисовок в личный дневник
- Образец как заполнять ежедневник?
- Какие изменения произойдут в вашей жизни если вы будете вести ежедневник
Виды ежедневников: с датами или без?
Существует два вида ежедневников: с напечатанными датами и без них. Датированный ежедневник рассчитан на то, что его владелец будет чётко структурировать рабочее время. Такой вид блокнота позволит решить большее количество проблем с повышенной эффективностью, благодаря правильному распределению временных ресурсов и использованию личных энергозатрат. Если у Вас есть необходимость планировать мероприятия, встречи, события на несколько недель или месяцев вперед, Вам подойдет именно датированный ежедневник.
Ежедневники без дат разработаны для людей, не сильно увлекающихся планированием и не являющихся приверженцами ограничений. Такие блокноты любят вести творческие личности, у которых нет необходимости планировать мероприятия, встречи на несколько месяцев вперед. Кроме того, такой ежедневник отлично подойдет тем, кто не собирается планировать каждый день, а может иногда пропускать дни, делая их свободными от планирования.
Сколько нужно времени на ведение дневника?
Как начать вести и обустроить красивый личный дневник — правила, как таковые, не существуют. Так же как и какой-то официальный или общепринятый хронометраж для его заполнения. Если не превращать приятное занятие в ежедневное многочасовое записывание каждого шага, то времени на ведение дневника понадобится не так много. Не стоит относиться к дневнику как к работе: записи в нем могут делаться спешно или обстоятельно, но в любом случае при наличии желания и вдохновения.
Дневник не случайно можно использовать как планировщик будущих дел: он покажет, сколько времени пропадает у хозяйки зря. Не о чем написать последний день, пару дней, неделю? – есть смысл задуматься: может, время просто потрачено впустую? Такая информация даст толчок для всеобщей в пределах одного человека мобилизации и решительных действий.
«Когда хочу, тогда и пишу» – правильный ответ на вопрос, как часто делать записи в дневник. Обязаловка разрушит доверительные отношения с таким другом, а обмусоливание каждой строчки не даст ни положительных эмоций, ни приятного результата.
Еще один пункт, о котором хозяйки дневников не думают: перечитывать записи время от времени и желательно, и необходимо – это освежит в памяти события и позволит отследить, как меняется ваше мышление и оценка ситуаций и поступков людей. Со временем меняемся не только мы сами, но и наше восприятие такого же динамичного, не стоящего ни секунды окружающего мира: подобный анализ полезен и определяет степень взросления личности.
Зачем нужен личный дневник?
Разным людям личный дневник необходим для разных целей. Так, некоторые для того, чтобы фиксировать свои мысли и выплескивать эмоции. Такие записи носят исключительно личный характер и вносятся в дневник от чистого сердца. В большинстве случаев такой ЛД отличается простотой и лаконичностью, хотя бывают и исключения, если, например, его ведет подросток, который стремится вложить в него всю душу.
Есть люди, которым дневник необходим для творческой реализации. Они заносят в него различные мысли и планы, возникающие на протяжении дня в их головах
Особенно часто это делают творческие личности, которым важно не забыть новую идею. Перед тем как сделать ЛД своими руками, такие люди тратят много времени на обдумывание его дизайна и способа ведения, ведь эта тетрадь будет сопровождать их постоянно и помогать сохранять всевозможные интересные мысли
Такие дневники часто содержат не только текстовые записи, но и тематические иллюстрации, вырезки из журналов, наклейки, фотографии, строки из песен, рисунки, стихи.
Еще одна функция, которая может быть возложена на ЛД, – самоконтроль. Вопросом «как сделать ЛД?» нередко задаются люди, которым «бумажный друг» необходим для стимулирования их к достижению определенной цели. Это может быть желание похудеть, преодолеть какой-либо комплекс, выучить иностранный язык и пр. Записи в таких дневниках нередко сопровождаются доказательствами о проделанной работе. Это могут быть фотографии напольных весов с показаниями, написанные тестовые работы, чек из салона красоты и пр.
Как оформить первую страницу личного дневника?
В особенном отношении нуждается начальная страничка личного дневника. Чтобы ее эстетично оформить, вы должны пользоваться теми же правилами, подсказками, которые применили для обложки. Но ее информационное оформление продумайте более тщательно.
Разместите на начальной странице следующее:
- Свои личные сведения. Сделайте страницу, как в анкете, например, «вопрос-ответ». Разместите стандартные данные: сколько вам лет, ваши любимые увлечения и так далее.
- Напишите что-то необычное. К примеру, перечислите собственные черты характера – какие вам нравятся, какие вы бы хотели поменять. Спустя некоторое время оцените перемены.
- Перечислите самые запоминающиеся события своей биографии. Можете каждый раз дополнять полученный список.
- Отличный вариант – страничка с настроением. Начертите на ней календарь. За каждый день ставьте определенную оценку. Нарисуйте смайлик, либо придумайте цветовую палитру отрицательных и положительных дней. Вы сможете потом анализировать то время, которое уже прошло.
- Разместите на первой страничке удачные, забавные снимки. Они поднимут вам настроение, когда вы откроете дневник.
- Откройте свой ЛД авторской работой – нарисуйте что-то красивое, сделайте аппликацию. В общем, просто фантазируйте.
Первая страничка
Оформление дневника
Первая страница
ЛД
Начало дневника
Страница из дневника студентки
Полезные записи
О себе
Стихи для личного дневника
Для первой странички личного дневника
Стихи для личного дневника
Стихи для личного дневника
Стихи для личного дневника
Стихи для личного дневника
Стихи для личного дневника
Стихи для личного дневника
Страница из личного дневника
Стихи для личного дневника
Страничка из дневника
Страничка из дневника
Как вести ежедневник в точку
Значительное преимущество буллет джорнала в возможности начать вести его с любой даты, поэтому ждать начала следующего года не нужно. Для начала необходимо приобрести блокнот приемлемого для вас формата и размера. При выборе стоит ориентироваться на то, чтобы он не был достаточно тяжелым, и его комфортно было носить с собой, но при этом не был слишком миниатюрным и вмещал в себя всю необходимую информацию.
В начале ежедневника необходимо отвести отдельную страницу под оглавление, где нужно будет описать все разделы для ежедневника и указать страницы, на которых они находятся.
С чего же начать заполнение?
- Сформулируйте задачу.
Прежде всего необходимо определиться, какую цель вы ставите при помощи дневника: научиться планировать, правильно организовать свое время, приобрести полезную привычку, найти вдохновение и т.д.
- Создайте систему условных знаков.
Существует универсальный набор обозначений:
- знак «∙» – намеченные дела;
- знак «×» – выполненные дела;
- знак «<» – отложенные дела;
- знак «>» – дела, перенесенные на другое время;
- знак «‒» – ваши идеи, мысли и размышления;
- знак «○» – важные события.
Если типовые маркеры не подходят, можно придумать свои обозначения, например, стрелочки, галочки, восклицательные знаки, сердечки и любые другие символы, которые ограничиваются только вашей фантазией. Главное, чтобы они помогали понимать тематику данной заметки.
Как вести ежедневник правильно?
Итак, заполнять ежедневник нужно руководствуясь следующими правилами.
каждый день нужно делать записи, планируя дела, встречи, мероприятия, визиты;
сделанные дела или завершенные встречи можно отмечать «птичками» или просто зачеркивать;
имеет смысл придумать пометки, означающие степень важности каждого дела;
еще есть смысл разделять дела на «жесткие» и «гибкие», то есть те, которые можно выполнить в другое время или отложить;
самые важные дела выделять красным цветом;
можно придумать свою систему тематических пометок – собеседования и встречи деловые помечать восклицательными знаками, свидания сердечками, покупки и денежные операции – знаком доллара и т.д.;
чтобы красиво оформить можно писать самому себе советы и девизы, шутки и правила, записывать идеи, рисовать рисунки, вклеивать вырезки и так далее. Все это сделает ежедневник более личным, интересным, эффективным ;
все, кто учит иностранные язык, правила дорожного движения или что-то другое, могут записывать ежедневно для изучения правила грамматики, слова, другой материал для дозированного изучения.. Такие рекомендации помогут вашему ежедневнику не только быть практичным, но и выглядеть красиво и интересно
Что еще дополнительно будет стимулировать вас к самоконтролю и достижению поставленных целей
Такие рекомендации помогут вашему ежедневнику не только быть практичным, но и выглядеть красиво и интересно. Что еще дополнительно будет стимулировать вас к самоконтролю и достижению поставленных целей.
Тем не менее, не стоит расстраиваться если в вашем ежедневнике много исправлений и зачеркиваний, ведь по сути — это ваша рабочая тетрадь. С опытом придет большая аккуратность и красота
Лайфхак – правило 50%
Ведь чем их больше, тем выше вероятность форсмажоров, накладок, стрессовых ситуаций и сложностей
Важно, чтобы у вас оставался запас свободного времени, и достаточное количество не очень важных дел. Тогда, к примеру, если важная встреча затянется на час, вы не будете сильно переживать
И у вас все равно останется время на подготовку к другой важной встрече. Или на «гибкие» дела.
Классные идеи страниц для девочки 11-12 лет
Используйте DIY (диайвай), он всегда актуален, красиво смотрится и легко делается. Можно дополнить маленькими фото и наклейками в той же цветовой гамме. Или использовать стикпаки и сделать мини-туториалы на тему того, как вы пытаетесь повторить рисунок.
Фото:
Тема любви
Самый популярный цвет для этой темы розовый или красный, можно посередине приклеить общие фото (или только его), нарисовать прогулку в цветущем вишневом саду и написать ваши совместные мечты.
На этой страничке можно сделать многочисленные валентинки и послания с признаниями. Ваши общие слова, глупости, забавные шутки и действия – это как раз то место, где это должно быть.
Фото:
Розовая
Розовая тема больше всего подходит для романтики или повседневного календаря. В розовых оттенках можно составить недельное расписание с картинками или коллажами, и тогда необходимые дела будет выполнять приятнее.
В розовой теме так же очень красиво будут смотреться зарисовки одежды, модельных нарядов, девушек и т.п.
Фото:
Голубая
Голубую тему чаще всего используют для описания летних каникул или путешествия на море. Можно сделать цветочную голубую тематику, используя рисунки незабудок, колокольчиков и фиалок. Голубые тона приятно использовать для учебы: все структурировано и красиво записано, заодно можно отвлечься и немного поукрашать страничку.
Фото:
Впечатления от прочитанных книг и просмотренных фильмов
Одна из самых стильных страниц в личном дневнике должна быть посвящена именно литературе и кинематографу, здесь можно приклеить фото главных героев, например, из старомодных брошюр или сделать зарисовку в стиле минимализма, и, главное – описать впечатления.
Радостные моменты жизни
Счастливые страницы, на них лучше сделать просто красивый фон и написать самое приятное. Чтобы в моменты тоски и грусти можно было вернуться, прочитать и сразу повеселеть.
Любимые блюда
Самые красивые, аппетитные и привлекательные рисунки с любимыми блюдами. Здесь можно записать рецепт приготовления или написать, где вы впервые это попробовали и с кем, или просто сделать зарисовку вида из ресторана.
Фото:
Заметки путешественника
На этой страничке лучше всего расположить миниатюрные карты, билеты на самолет, фото из путешествий и короткие рассказы о незабываемых моментах.
Фото:
Цитаты, и все то, что вдохновляет
Большая надпись «Inspiration» на два листа и куча всего под ней, можно наклеить цветные листочки-стикеры и писать на них, чтобы точно хватило места для всего.
Лучшие стихи
Стихи для дневника – вещь очень личная, выбирайте: любимый классик или современный авангардист, стихи собственного сочинения или первого возлюбленного, написанные для вас.
Советы по созданию личного дневника
Создавайте свой дневник, используя легкие и простые идеи для личного дневника. Не обязательно описывать в дневнике все длинно и обстоятельно. Посвятите эти страницы, оформленные с такой любовью и вдохновением, посвятите его той теме, которую вы действительно любите. Отличным вариантом будут тематические страницы с милыми рисунками. Это выглядит очень необычно, позволяет отделить записи друг от друга.
В последнее время всеобщую любовь и признание получил леттеринг. Конечно, у новичков вначале не будет выходить столь мило и изящно, как у знатоков своего дела, но после тренировок результат обязательно придет. В дневнике можно выделить место для создания мотивирующих записей. Это будет смотреться стильно.
Ведение личного дневника представляет собой увлекательный процесс, многие видят в нем определенное хобби, ведь можно собственными руками создать оригинальные страницы с уникальным декором, описывайте в дневнике все те важные моменты, что считаете нужным.
Дневник также можно использовать для изучения иностранного языка. Начните с простых действий, заполняя личный дневник на английском языке. Благодаря этим простым действиям, вы сможете быстро освоить базовый набор слов, далее будет намного проще перейти к следующему этапу обучения.
Памятные и события оформляйте на страницах по-особенному, выражая свои эмоции по отношению к нему. Записывайте в свою копилку мысли мудрых людей, мотивационные сообщения.
Научно доказан факт, что систематическое ведение дневника улучшает его физическое состояние, поддерживая в тонусе. Поэтому тем, кто сомневается в целесообразности и практичности ведения дневника, необходимо приступить к его созданию.
Применение броских стикеров, оригинальных набросков, креативных элементов – все эти идеи превратят создание и заполнение дневника в настоящее хобби, которое будет вдохновлять и подбадривать в течение длительного отрезка времени.
Благодаря оригинальным идеям, собственной фантазии и простым материалам, которые всегда под рукой, может получиться настоящее произведение искусства. Систематическое заполнение дневника способствует самоорганизации, красивое изложение собственных мыслей развивается навыки писателя, рисунки раскрывают скрытый потенциал, прививает тягу к творчеству.
https://www.youtube.com/watch?v=0JiCewTjnIohttps ://www.youtube.com/watch?v=e7JuXwZAL2I
Оформление личного дневника
Идеи
- Добавьте страничку «Дни рождения подруг«, Дни рождения мальчиков«, Дни рождения родственников«.
- Посвятите странички маме, папе, дедушке, бабушке, брату, сестре.
- Запишите наиболее оригинальные анекдоты.
Страничка из дневника
Страничка из дневника
Страничка из дневника
Страничка из дневника
Страничка из дневника
Страничка из дневника
Страничка из дневника
Страничка из дневника
Страничка из дневника
Страничка из дневника
Страничка из дневника
Страничка из дневника
Страничка из дневника
Можно в дневник записывать пояснения к правилам по русскому языку, математике и другим предметам. Это очень пойдет на пользу вашей успеваемости. Пример:
Запись правил из школьной программы
Во время оформления обложки дневника воспользуйтесь рукодельными умениями, творческой фантазией. Далее вам помогут наши идеи:
- Наклейте любимые фото, которые связаны с положительными воспоминаниями. Такие фотографии смогут вам поднять настроение.
- Отличный вариант – коллекция позитивных картинок, коллаж из различных иллюстраций, позитивных высказываний.
- Напишите на обложке любимые цитаты, отрывки их каких-то стихотворений. Буквы пишите любые: печатные, прописные, яркие из разноцветных ручек. Такие изречения смогут создать приятную атмосферу, вдохновят вас.
- Украсьте обложку личного дневника яркими наклейками. Они вот почему удобные – если поверхность обложки гладкая, вы сможете быстро их поменять, прикрепить новые картинки.
Личный дневник идеи для оформления
- Можно украсить обложку кружевами, квиллингом, интересными аппликациями.
- Очень изыскано и красиво выглядит обложка, украшенная высушенными листиками и цветками. Выложите из них интересную композицию, закрепите (покройте лаком или заламинируйте).
- Даже, если у вас отсутствуют навыки рукоделия, создайте нарядную обложку, используя подручные материалы. Подойдут пуговицы, стразы, оберточная бумага, ленточки, тесьма, искусственные цветочки и так далее.
Оформление
Вышивка
Альбом
Личный дневник
Украшение дневника
Нежный дневник
Преимущества «bullet journal»
- Легкость.
Вести ежедневник очень просто. Не требуется никакая серьезная подготовка, определенные навыки или знания. Все, что нужно – придумать свои условные знаки и регулярно заполнять дневник.
- Гибкость.
Нет универсального правила ведения буллет джорнал. Методика подстраивается под нужды и привычки каждого. Можно добавлять или убирать разделы, оформлять его исходя именно от вашего желания, вкуса и настроения. В формате bullet journal можно вести блокнот желаний.
- Эффективность.
Буллет джорнал помогает сосредоточиться на главных задачах, стать более организованным, оригинально и творчески подходить к решению проблем, выработать правильные привычки при условии регулярного ведения всего по 20 минут в день.
- Внешний вид.
Процесс оформления ежедневника может подарить настоящее эстетическое удовольствие. Стоит только проявить фантазию, и буллет джорнал превратится в настоящий арт-объект. Каждый раздел можно оформить по-разному, используя рисунки и цветные маркеры.
Развороты «bullet journal»
Этот раздел лучше размещать в самом начале дневника. Здесь можно будет отмечать все предстоящие мероприятия и важные дела: праздничные события, дни рождения, поездки, экзамены и т.д. Разворот необходимо разделить на 12 частей в соответствии с количеством месяцев. Начинать заполнение можно с любого месяца и на год вперед. Например, внести дни рождения друзей и близких, праздники, отметить отпуск, далее переходить к планированию. Раздел на год удобен тем, что вам будет намного проще планировать ваш месяц . Заглянули, выписали важный события и ничего не забыли. Ниже примеры красивого оформления календаря и разворота на год в буллет джорнал (крутите слайдер )
Этот разворот делится на столько частей, сколько дней в предстоящем месяце, и записываются сюда все задачи и события на этот месяц. Можно оформить список своих целей на месяц, важных задач, внести дни рождения и праздники . Примеры красиво и оригинально оформленных разворотов на месяц:
Здесь ведутся текущие записи на каждый день. Отмечайте, что вам необходимо сделать, что вы успешно выполнили или перенесли, используя созданную систему условных знаков.
Раздел со списками
Сюда можно записывать любые списки и коллекции, например, книги, которые планируете прочитать, фильмы, которые хотите посмотреть, места, где мечтаете побывать и т.д. Под этот раздел можно выделить специальные страницы в середине или в конце ежедневника.
Трекеры привычек
Этот инструмент помогает формировать полезные привычки. Ежедневно отмечайте, удалось ли выделить время новой привычке и насколько это попытка была успешной. Здесь также можно делать отметки о настроении или самочувствии.
Что писать в личном дневнике?
Безусловно, ведение личного дневника — это очень увлекательное занятие. Однако есть и те, кто до сих пор не знает, что же в нем можно писать. Сегодня предлагаем рассмотреть несколько популярных вариантов. Возможно они будут для вас вдохновением в данном вопросе.
Личные данные и истории
В повседневной жизни многие люди не замечают, как меняются сами. Поэтому полезным будет выделить в дневнике страничку, на которой вы запишете свои предпочтения. Это могут быть любимые фильмы, сериалы, еда и напитки, поездки, виды спорта, черты характера и многое другое. Возможно ответы станут для вас настоящим открытием и возможностью узнать себя получше. Кроме того, дневник поможет сохранить свои лучшие, самые яркие воспоминания. Возьмите за правило делать короткие заметки в моменты, когда вы по настоящему счастливы. Спустя некоторое время перечитать их будет настоящим удовольствием.
Трекер привычек
В последнее время все более актуальным занятием становится развитие новых привычек
Но в данном деле очень важно отслеживать свой прогресс и результаты. В дневнике можно выделить страницу, оформить ее по своему усмотрению, написать дни месяца и несколько привычек
Каждый день уделяйте этому немного времени и вечером отмечайте то, что удалось выполнить. Такие записи дисциплинируют и в целом позволяют гораздо быстрее научиться тому или иному занятию.
Планы на жизнь
Считается, что добиться цели можно только в том случае, если она у вас есть
Поэтому в начале года важно составить список целей в разных сферах, которые вы хотите достичь. Это могут быть поездки, занятия спортом, укрепление отношений, закаливание, покупки и многое другое
Главное — записывать то, чего вы действительно хотите. Личный дневник идеально подходит для подобных записей.
С чего начать ведение личного дневника?
С желания. Если у девочки или девушки возникла хочушка вести собственный дневник только потому, что в классе или университетской группе он есть у всех девчонок, то это сразу станет провальной идеей: процесс общения с бумажным другом закончится ровно на второй странице, когда внезапно разгоревшаяся страсть к модному веянию утихнет. В мире современных технологий, гаджетов и соцсетей не лишним будет и вопрос — для чего нужен, как вообще выглядит личный дневник и что в нем должно быть: если ответы на эти простые, казалось бы, вопросы не найдены, идею дневника стоит на время отложить.
Самой очевидной целью введения дневника в личную жизнь становится общение: тонкая или толстая тетрадка или блокнот станет самым понимающим и доверительным собеседником, которого не хватает в социально-общественной жизни. Другая группа женского населения определит ведение дневника как возможность запечатлеть эмоции от посещения интересных мест, воспоминания о значимых событиях и впечатления от встреч с интересными людьми. А третьи и вовсе заведут дневник для самоанализа собственных поступков, пересмотра выполненных действий, переоценки себя и своих ошибок, осмысления успехов
Цель у каждого своя – важно осознать ее, и тогда личный дневник станет истинным шедевром, а не рутинной писаниной
Интересные идеи картинок для зарисовок в личный дневник
- Если вы ищите картинки для срисовки, тогда вам подойдут наши идеи. В нашей коллекции есть различные картинки для ведения ЛД на любые пожелания, настроения для юных девочек.
- У нас есть простые рисунки для личного дневника. Они красивые, интересные. Есть также рисунки сложные, а какие вам нравятся, решайте сами.
- Чтобы рисовать картинки, используйте краски, карандаши, фломастеры. В общем решайте. Уверены, что в нашем ассортименте вы точно сможете найти срисовки для личного дневника по душе.
- Любой рисунок, который вам понравится, вы сможете сохранить на ПК, распечатать либо разукрасить. Однако лучше всего срисовать рисунок с монитора. В таком случае у вас получаться рисунки намного интереснее.
Картинки
В дневник
Ярко
Идеи
Рисунки для личного дневника
Наклейки
Картинки
Наклеить
Срысовать
Котики
Надписи
В дневник
Рисунки для личного дневника
Рисунки для личного дневника
Образец как заполнять ежедневник?
Попробую рассказать вам, как это выглядит на практике. По сути, заполнение ежедневника сводится к выполнению 7 шагов (вечером, утром и в течение дня).
Вечером разделите страницу завтрашнего дня, и запишите в колонки дела «жесткие» и «гибкие».
Подкрепите напоминалкой в телефоне самое важное дело.
Далее расставьте приоритеты для дел «гибких», пометив их буквами А, Б, В и так далее.
Запишите свои мысли, рекомендации, советы, все, что поможет выполнить завтрашние дела. Например, «при встрече с боссом упомянуть о…».
Утром прочитайте цели и дела вслух.
В течение дня вычеркивайте все, что сделали
Допустимо менять время, приоритеты, записывать новые мысли и идеи.
В конце дня выделите время, чтобы заново повторить шаги 1-4.
В конце практическое видео как вести и заполнять ежедневник:
Я надеюсь, дорогие читатели, что теперь вы точно понимаете, как пользоваться ежедневником правильно. Так, чтобы этот простой предмет был не просто полезным, но и действительно открывал для вас новые двери и помогал самореализации и достижению новых высот! От души желаю вам этого.
Заранее спасибо вам за то, что комментируете статьи, подписываетесь на этот блок, делитесь материалами через соцсети с друзьями. До новых встреч!
Какие изменения произойдут в вашей жизни если вы будете вести ежедневник
Ежедневник – в какой-то степени магический инструмент. Вы становитесь продуктивнее и можете сами проанализировать свой результат.
Почему первым делом надо выполнять задачи-лягушки
- Ведение дневника способствует формированию самоорганизации и дисциплины.
- Поможет вам подняться по карьерной лестнице за счет ведения календаря проектов или контроля за временем сдачи отчетов руководству.
- Укрепит стрессоустойчивость. От стрессов не застрахован никто, но ежедневник поможет правильно к ним подготовиться.
- Увеличит количество личного времени. Реорганизация дня работа перестанет занимать все жизненное пространство, у вас найдется время на хобби или семью.
- Сделает ваш отдых продуктивнее. Выполнив все записанные задачи, вы сможете комплексно отдохнуть, что в будущем положительно скажется на вашей карьере и укрепит здоровье.